Nadiifiyeyaasha hawadu miyay u baahan yihiin inay shaqeeyaan 24 saacadood maalintii?Isticmaal habkan si aad u badbaadiso awood badan!(2)

Tamartabadbaadinta talooyinka hawo-sifeeye

Talooyin 1: meelaynee nadiifiyaha hawada

Guud ahaan, waxaa jira waxyaabo badan oo waxyeello leh iyo boodhka qaybta hoose ee guriga, sidaas darteed nadiifiyaha hawadu wuu fiicnaan karaa marka la dhigo meel hoose, laakiin haddii ay jiraan dad sigaarka ku cabba guriga, si habboon ayaa loo kicin karaa.

Intaa waxaa dheer, nadiifiyaha hawada waa inuu sifeeyo hawada oo uu nuugo walxaha waxyeelada leh ee hawada ku jira, sidaas darteed waxay ku habboon tahay in la dhigo qol ay dadku isugu yimaadaan sida qolka fadhiga.Sifeeyaha cabbirka baaxadda weyn, kuma habboona in la dhigo marinka, taas oo aan xannibi doonin oo keliya dadka , Waxa kale oo ay u muuqataa in ay yareyso booska.

Intaa waxaa dheer, nadiifiyaha hawada waa in aan la dhigin meel u dhow derbiga.Meesha ku xeeran ee nadiifiyaha waa in la neefsadaa.Waa in wax yar laga fogeeyo gidaarka, si ay u ilaaliso sifeeyaha si habsami leh.Waxa kale oo fiican in aan la dhigin meelaha jilicsan iyo meelaha jilicsan ee walxaha qarxa.

Talooyin 2: xidh albaabada iyo daaqadaha

Nadiifiyeyaasha hawada waxaa loo qaabeeyey in lagu isticmaalo goobo xiran.Xiritaannada albaabada iyo daaqadaha waxay si wax ku ool ah uga hortagi karaan wasakhowga dibadda inay soo galaan qolka, si loo ilaaliyo tayada hawada gudaha ee heer sare ah.

Talooyin 3:Si xirfad leh u isticmaal qalabka ugu badan ee mugga hawada

Waxqabadka nadiifinta hawada nadiifiyaha ee hoos yimaada xawaaraha ugu sarreeya ee taageeraha, kuwaas oo ah qaabka turbo waa kan ugu fiican, laakiin sidoo kale waa tamarta ugu badan.Marka ugu horeysa ee aad soo gasho qolka, waxaad shidi kartaa habka turbo ee hawo-sifeeyaha oo ku hay 30-60 daqiiqo, si wasakhowga hawada gudaha uu si degdeg ah hoos ugu dhaco oo uu gaaro heer wanaagsan.Ka dib shid xawaaraha marawaxada yar iyo kan dhexe ee hawo-sifeeye si aad u ilaaliso tayada hawada gudaha.

Talada 4: Beddel shaandhada si joogto ah

Filterku waa udub dhexaadka hawada sifeeyaha.Maaddaama cunsurka shaandhada uu nuugo xaddi badan oo wasakh ah hawada, waxtarka shaandhada ayaa si tartiib tartiib ah hoos ugu dhacda.Beddelka waqtiga iyo joogtada ah ee shaandhada ayaa ilaalin karta hufnaanta nadiifinta hawada sifeeyaha, si loo gaaro ujeedo badbaadinta tamarta.

Haddii aad rabto inaad wax badan ka barato, pls nala soo xidhiidh hadda!