Ma u baahan yihiin nadiifiyeyaasha hawada inay shaqeeyaan 24 saacadood maalintii? Isticmaal habkan si aad u badbaadiso awood dheeraad ah! (2)

Tamartatalooyin ku saabsan keydinta nadiifiyaha hawada

Talooyin 1: meelayntanadiifiyaha hawada

Guud ahaan, waxaa jira walxo badan oo waxyeello leh iyo boodh qaybta hoose ee guriga, sidaa darteed nadiifiyaha hawada ayaa ka fiicnaan kara marka la dhigo meel hoose, laakiin haddii ay jiraan dad sigaarka ku cabba guriga, si habboon ayaa loo kicin karaa.

Intaa waxaa dheer, nadiifiyaha hawada waa inuu shaandheeyo hawada oo uu nuugo walxaha waxyeelada leh ee hawada ku jira, sidaa darteed waxaa ku habboon in la dhigo qol ay dadku isugu yimaadaan sida qolka fadhiga. Nadiifiyaha cabbirka weyn, kuma habboona in la dhigo marinka, taas oo aan kaliya carqaladeyn doonin dadka, waxay sidoo kale u muuqataa inay cidhiidhi gelinayso booska.

Intaa waxaa dheer, nadiifiyaha hawada waa in aan la dhigin meel u dhow derbiga. Meesha ku hareeraysan ee nadiifiyaha waa in la hawo geliyaa. Waa in laga fogeeyaa derbiga meel yar, si nadiifiyaha si habsami leh u shaqeeyo. Waxa kale oo wanaagsan in aan la dhigin deegaan jilicsan oo jilicsan. Waxyaabaha qarxa.

Talooyin 2: xidh albaabada iyo daaqadaha

Nadiifiyeyaasha hawada waxaa loogu talagalay in loogu isticmaalo jawi xiran. Xiritaanka albaabada iyo daaqadaha waxay si wax ku ool ah uga hortagi karaan wasakhowga bannaanka inay soo galaan qolka, taasoo ilaalinaysa tayada hawada gudaha oo aad u fiican.

Talooyin 3:Si xirfad leh u isticmaal qalabka ugu badan ee hawada lagu cabiro

Waxqabadka nadiifinta ee nadiifiyaha hawada iyadoo la adeegsanayo xawaaraha ugu badan ee taageeraha, gaar ahaan qaabka turbo ayaa ah kan ugu fiican, laakiin sidoo kale waa kan ugu tamarta badan. Marka ugu horreysa ee aad gasho qolka, waxaad shidi kartaa qaabka turbo ee nadiifiyaha hawada oo aad ku hayn kartaa 30-60 daqiiqo, si wasakhda hawada gudaha ay si dhakhso ah hoos ugu dhacdo oo ay u gaarto heer wanaagsan. Kadib shid xawaaraha taageeraha yar iyo kan dhexdhexaadka ah ee nadiifiyaha hawada si loo ilaaliyo tayada hawada gudaha.

Talada 4: Si joogto ah u beddel shaandhada

Shaandheeyaha waa udub-dhexaadka nadiifiyaha hawada. Maadaama shayga shaandheeyaha uu nuugo wasakh badan oo hawada ku jirta, waxtarka shaandheeyaha ayaa si tartiib tartiib ah u yaraada. Beddelka waqtiga ku habboon oo joogtada ah ee shaandhada ayaa ilaalin kara hufnaanta nadiifinta nadiifiyaha hawada, taasoo horseedaysa Ujeeddo badbaadinta tamarta.

Haddii aad rabto inaad wax badan barato, fadlan nala soo xiriir hadda!