ဓာတ်မတည့်မှုကို သက်သာစေမယ့် နည်းလမ်း ၅ ခု

ဓာတ်မတည့်မှုကို သက်သာစေမယ့် နည်းလမ်း ၅ ခု

ဓာတ်မတည့်ရာသီက အပြည့်အဝလည်ပတ်နေပြီး အဲဒါက မျက်လုံးနီရဲယားယံတဲ့ရာသီပါ။ အာ! ဒါပေမယ့် ဘာကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့မျက်လုံးတွေက ရာသီအလိုက် ဓာတ်မတည့်မှုတွေကို အထူးခံစားရလွယ်တာလဲ။ ကောင်းပြီ၊ အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေကို သိရှိဖို့ ဓာတ်မတည့်မှုဆိုင်ရာဆရာဝန် ဒေါက်တာ နီတာ အော့ဂ်ဒန်နဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့ပါတယ်။ ရာသီအလိုက် ဓာတ်မတည့်မှုတွေနဲ့ မျက်လုံးတွေရဲ့နောက်ကွယ်က ရုပ်ဆိုးတဲ့အမှန်တရားနဲ့ သက်သာမှုတချို့ကို ဘယ်လိုပေးစွမ်းနိုင်မလဲဆိုတာ ပိုမိုလေ့လာဖို့ ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။ နောက်တစ်ခုအနေနဲ့ ၂၀၂၂ ခုနှစ်မှာ သန်မာတဲ့လက်မောင်းတွေအတွက် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း ၆ ခုကို လက်လွတ်မခံပါနဲ့လို့ နည်းပြတွေက ပြောပါတယ်။
"ကျွန်ုပ်တို့ သင်ယူခဲ့ရတာတွေက အရမ်းအဓိပ္ပာယ်ရှိပါတယ်။" "ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မျက်လုံးတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်ဖို့ တံခါးပေါက်ဖြစ်ပြီး နေ့စဉ်ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ အလွယ်တကူ ထိတွေ့နိုင်ပါတယ်" လို့ ဒေါက်တာ အော့ဂ်ဒန်က ရှင်းပြပါတယ်။ "ဓာတ်မတည့်တဲ့ ရာသီမှာ နေ့စဉ် လှည့်ပတ်နေတဲ့ ပန်းဝတ်မှုန်အမှုန် သန်းပေါင်းများစွာဟာ မျက်လုံးထဲကို အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်နိုင်ပါတယ်" လို့ သူမက ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ချက်ချင်းနဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။"

မျက်စိနှင့် ရာသီအလိုက် ဓာတ်မတည့်မှုများ၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာများကား အဘယ်နည်းဟု သင်သေချာမသိပါက၊ ၎င်းတို့တွင် အထူးသဖြင့် နွေဦးရာသီတစ်လျှောက်လုံးတွင် ပြင်းထန်သော ယားယံခြင်း၊ အနီကွက်များထွက်ခြင်း၊ ရေယိုခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ဤစိတ်ပျက်ဖွယ်လက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် သင်လေ့ကျင့်နိုင်သော အိမ်တွင်းကုထုံးအချို့ရှိပါသည်။ အမှန်စင်စစ်၊ ဓာတ်မတည့်မှုပြဿနာများကို သက်သာစေရန် ကြိုတင်ကာကွယ်ရန်နှင့် ကုသမှုအစီအစဉ်တစ်ခုရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။

နေကာမျက်မှန်တပ်ပါ

မျက်စဉ်းဆေးသောက်ပါ

ဒေါက်တာ အော့ဂ်ဒန်က အကြံပြုထားသည်- “နေကာမျက်မှန်တပ်ပါ၊ ညတိုင်း မျက်လုံးများကို ဆားရည်အပျော့စားဖြင့် ဆေးကြောပါ၊ နေ့ကုန်တွင် မျက်တောင်များနှင့် မျက်တောင်များကို သုတ်ပါ၊ ထို့နောက် တစ်နေ့တစ်ကြိမ် ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာစေသော မျက်စဉ်းဆေးကို သောက်ပါ။” ဆေးညွှန်းအစွမ်းသတ္တိရှိသော မျက်စဉ်းဆေးသည် ကောင်တာတွင် ရရှိနိုင်သော ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာစေသော မျက်စဉ်းဆေးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်မျက်လုံးများကို ယားယံစေသော မျက်လုံးများကို ragweed၊ ပန်းဝတ်မှုန်၊ တိရစ္ဆာန်အမွှေး၊ မြက်နှင့် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အမွေးများ အပါအဝင် အိမ်တွင်းနှင့် အပြင်ဘက် ဓာတ်မတည့်မှုများမှ လျင်မြန်စွာ သက်သာစေမည်ဖြစ်သည်။

ဓာတ်မတည့်မှုဆိုင်ရာ ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ

အကျိုးရှိသော အလေ့အထအနည်းငယ်သည် ရာသီအလိုက် ဓာတ်မတည့်မှုများ၏ ဆိုးကျိုးများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ၎င်းတွင် အသိအမှတ်ပြု ဓာတ်မတည့်မှုဆိုင်ရာ ဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်း ပါဝင်သည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသော အရာများကို ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို ရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဝတ်မှုန်အက်ပ်ကိုသုံးပါ

ထို့အပြင် ဒေါက်တာ အော့ဂ်ဒန်က အထွတ်အထိပ်ရာသီတွင် ဝတ်မှုန်အရေအတွက်ကို ခြေရာခံရန် ဝတ်မှုန်အက်ပ်ကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားပြီး ခရီးသွားသည့်အခါတွင်လည်း ထိုနည်းအတိုင်း လုပ်ဆောင်သင့်သည်။ ဝတ်မှုန်အရေအတွက် မြင့်မားသောနေ့တစ်နေ့ဖြစ်မည်ကို သင်သိပါက အချိန်ကြာမြင့်စွာ အပြင်မထွက်ပါနှင့်။ ထို့အပြင် အပြင်ထွက်ပြီးနောက် ဖိနပ်ချွတ်ပြီး အိမ်တွင် ရေချိုးပါ။

ဒေါက်တာ အော့ဂ်ဒန်က “ဓာတ်မတည့်ရာသီရဲ့ အဓိကသော့ချက်က ပြင်ဆင်မှုနဲ့ ရှောင်ရှားခြင်းပါပဲ” လို့ ရှင်းပြထားတဲ့ အပိုအကြံပြုချက်တချို့ ရှိပါတယ်။ ဓာတ်မတည့်ရာသီမှာ မျက်စိဓာတ်မတည့်မှုဟာ အလွန်ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုက မရှိမဖြစ်လိုအပ်တာကြောင့် ရာသီမစခင် ဆေးစက်အချို့ကို သင့်ဆေးသေတ္တာထဲမှာ သိမ်းဆည်းထားပါ။

လေသန့်စင်စက်တစ်လုံးရယူပါ

ဒေါက်တာ အော့ဂ်ဒန်က ထပ်လောင်းပြောကြားရာတွင် “သင့်အိမ်အတွက် အထူးသဖြင့် အိပ်ခန်းများတွင် HEPA အသိအမှတ်ပြု လေသန့်စင်စက်ကို ဝယ်ယူပါ၊ သင့်အိမ်နှင့် ကားရှိ ပြတင်းပေါက်များကို ပိတ်ထားပါ၊ ရာသီမတိုင်မီ နှစ်စဉ် HVAC filter များကို ပြောင်းလဲပါ”
ဓာတ်မတည့်မှုရာသီအတွက် ပြင်ဆင်ရန် လိုအပ်သောအဆင့်များကို လုပ်ဆောင်နေကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် အွန်လိုင်းမှ လေသန့်စင်စက်များ (စစ်မှန်သော HEPA စစ်ထုတ်မှုပါရှိသော ဒက်စ်တော့လေသန့်စင်စက်ကဲ့သို့) ကို တတ်နိုင်သောစျေးနှုန်းဖြင့် အလွယ်တကူ ကြည့်ရှုဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။

ယခု သင်သည် နေ့စဉ် အကောင်းဆုံးနှင့် နောက်ဆုံးပေါ် အစားအစာနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာသတင်းများကို သင့် inbox တွင် ရရှိမည်ဖြစ်သည်။.