5 siyaabood oo lagu raaxaysto Xasaasiyadda
Xiliga xasaasiyadda ayaa si xowli ah ku socota, taasna waxay la macno tahay guduudan, xilli isha cuncun leh. Ah!Laakiin maxay indhaheenu si gaar ah ugu nugul yihiin xasaasiyadaha xilliyeed?Hagaag, waxaan la hadalnay xasaasiyada Dr. Neeta Ogden si aan u ogaano xasarada.Akhri si aad wax badan uga barato runta foosha xun ee ka dambeysa xasaasiyadda xilliyeed iyo indhaha, iyo sida loo bixiyo xoogaa gargaar ah.Marka xigta, ha seegin 6-da jimicsi ee ugu fiican ee gacmaha adag 2022, ayay yiraahdeen tababarayaashu.
Waxa aan baranay macno weyn ayay lahayd.” Indhahayagu waa albaabka jidhkeenna si fudud ayayna ula kulmaan deegaankeenna maalinlaha ah,” ayuu yidhi Dr. Ogden."Inta lagu jiro xilliga xasaasiyadda, malaayiinta qaybood ee manka ee wareegaya maalin kasta si fudud ayay indhaha u heli karaan," ayay raacisay., taasoo keentay falcelin degdeg ah oo daran."
Haddii aadan hubin waxa ay yihiin calaamadaha caadiga ah ee isha iyo xasaasiyadda xilliyeed, waxaa ka mid ah cuncun daran, casaan, waraabin, iyo barar - gaar ahaan guga oo dhan.
Nasiib wanaag, waxaa jira dawooyinka guriga qaarkood oo aad ku tababaran karto si ay u yareeyaan calaamadahan niyad jabka leh.Dhab ahaantii, waxaa muhiim ah in aad firfircoonaato oo aad yeelato qorshe daawayn oo kaa caawinaya yaraynta dhibaatooyinka xasaasiyadda.
Xiro muraayadda qorraxda
Qaado Dhibcaha Indhaha
Dr. Ogden waxa uu ku talinayaa: "Xirso muraayadaha qorraxda lagu duubo, ku luqluq indhahaaga cusbo khafiif ah habeenkii, masax daboolkaaga iyo jeedalkaaga dhammaadka maalinta, oo hubi inaad qaadato dhibcaha isha xasaasiyadda ka hortagga hal mar maalintii."Xoog-u-qoritaanku waa dhibcaha indhaha ee Antihistamine, oo laga heli karo miiska miiska.Waxay indhahaaga cuncun siin doontaa nafis degdeg ah xasaasiyadaha caadiga ah ee gudaha iyo dibaddaba oo ay ku jiraan ragweed, manka, timaha xayawaanka, cawska iyo dhogorta xayawaanka.
U arag Xasaasiyad
Dhawr caado oo faa'iido leh ayaa kaa caawin kara inaad iska ilaaliso waxyeelada xasaasiyadda xilliyeed, oo ay ku jirto in la arko xaasasiyaha guddiga-shahaadad leh.Isaga ama iyada ayaa kaa caawin kara inaad ogaatid waxyaabaha xasaasiyadda keena si aad uga fogaato.
Isticmaal App-ka manka
Intaa waxaa dheer, Dr. Ogden waxa uu ku talinayaa in la isticmaalo app manka si loola socdo tirada manka inta lagu jiro xilliga ugu sarreeya - waana inaad sidoo kale samaysaa markaad safraysid!Ha joogin bannaanka muddo dheer marka aad ogtahay inay noqon doonto maalin leh tirada manka sare.Sidoo kale, iska siib kabahaaga oo ku maydh guriga markaad baxdo ka dib.
Dr .Xasaasiyadda indhaha waxay noqon kartaa mid aad u daran inta lagu jiro xilliga xasaasiyadda.Ku hayso xoogaa dhibco ah, qasnadaada dawada ka hor inta uusan xilligu bilaaban, maadaama diyaargarowgu uu muhiim yahay.
Hel Sifeeyaha Hawada
Dr Ogden waxa uu intaa ku daray: "Sidoo kale hel gurigaaga qalab sifeeye shahaado leh oo HEPA ah, gaar ahaan qolalka hurdada, ku xidh daaqadaha gurigaaga iyo gaadhigaaga, oo beddel filtarradaada HVAC sannad kasta ka hor inta aanu xilligu iman."
Waxaad si fudud uga baadhsan kartaa oo aad uga iibsan kartaa hawo-sifeeye online ah (sida nadiifiyaha hawada miiska ee leh shaandhaynta HEPA run ah) qiimo jaban si aad u hubiso inaad qaadayso tillaabooyinka lagama maarmaanka ah si aad ugu diyaargarowdo xilliga xasaasiyadda.
Hadda waxaad ku heli doontaa sanduuqaaga maalin kasta cuntada ugu wanaagsan uguna dambaysay iyo wararka cunista caafimaadka leh.
Waqtiga boostada: Juun-16-2022
