5 Siyaabood oo lagu Raaxo Xasaasiyadda
Xilliga xasaasiyadda ayaa si buuxda u socda, taasina waxay la macno tahay xilliga indhaha oo casaan ah oo cuncun leh. Ah! Laakiin maxay indhaheennu si gaar ah ugu nugul yihiin xasaasiyadda xilliyeedka? Hagaag, waxaan la hadalnay dhakhtar xasaasiyadeed Dr. Neeta Ogden si aan u ogaano qodobka. Akhriso si aad wax badan uga barato runta fool xun ee ka dambeysa xasaasiyadda xilliyeedka iyo indhaha, iyo sida loo bixiyo gargaar. Marka xigta, ha moogaan 6da jimicsi ee ugu fiican ee gacmaha xooggan sanadka 2022, ayay yiraahdeen tababarayaashu.
Waxa aan barannay aad bay u macno badnaayeen. "Indhaheenu waa albaabka laga galo jirkeena waxayna si fudud ugu soo baxaan deegaankeena maalinlaha ah," ayay sharraxday Dr. Ogden. "Xilliga xasaasiyadda, malaayiinta walxaha manka ah ee maalin walba wareegaya ayaa si fudud indhaha u heli karaan," ayay raacisay., taasoo keentay falcelin degdeg ah oo daran."
Haddii aadan hubin calaamadaha caadiga ah ee xasaasiyadda indhaha iyo xilliyada, waxaa ka mid ah cuncun daran, casaan, biyo-bax, iyo barar - gaar ahaan guga oo dhan.
Nasiib wanaag, waxaa jira daawooyin guriga lagu sameeyo oo aad ku tababaran karto si ay kaaga caawiyaan yareynta calaamadahan niyad jabka leh. Xaqiiqdii, waa muhiim inaad noqoto mid firfircoon oo aad yeelato qorshe daaweyn oo kaa caawinaya yareynta dhibaatooyinka xasaasiyadda.
Xiro Muraayadaha Qorraxda
Qaado dhibcaha indhaha
Dr. Ogden wuxuu ku talinayaa: "Xir muraayadaha qorraxda ee duuban, habeenkii oo dhan ku raaci indhahaaga milix khafiif ah, tirtir daboolkaaga iyo indhashareerka dhammaadka maalinta, oo hubi inaad qaadato dhibic indhaha oo ka hortagta xasaasiyadda hal mar maalintii." Daawada dhakhtarku qoro waa dhibco indhaha oo Antihistamine ah, oo laga heli karo miiska. Waxay si dhakhso ah u yareyn doontaa xasaasiyadaha gudaha iyo dibadda ee caadiga ah oo ay ku jiraan geed ragweed, manka, timaha xayawaanka, cawska iyo qolofta xayawaanka.
Arag Xasaasiyadda
Caadooyin dhowr ah oo faa'iido leh ayaa kaa caawin kara inaad iska ilaaliso dhibaatooyinka xasaasiyadda xilliyeed, oo ay ku jiraan inaad la kulanto dhakhtar xasaasiyadeed oo shahaado haysta. Isaga ama iyadu waxay kaa caawin karaan inaad aqoonsato waxyaabaha kiciya xasaasiyadda si aad uga fogaato.
Adeegso App-ka manka (pollen app)
Intaa waxaa dheer, Dr. Ogden wuxuu kugula talinayaa inaad isticmaasho abka manka si aad ula socoto tirada manka xilliga ugu sarreeya - waana inaad sidaas oo kale sameysaa marka aad safreyso! Ha joogin dibadda muddo dheer marka aad ogtahay inay noqon doonto maalin ay manka badan tahay. Sidoo kale, iska bixi kabahaaga oo ku qubeyso guriga ka dib markaad baxdo.
Dr. Ogden wuxuu leeyahay talooyin dheeraad ah, isagoo sharraxaya, "Furaha xilliga xasaasiyadda waa diyaargarowga iyo ka fogaanshaha." Xasaasiyadda indhaha waxay noqon kartaa mid aad u daran xilliga xasaasiyadda. Ku hay dhibco yar khaanadaha daawadaada ka hor inta uusan xilligu bilaaban, maadaama diyaargarowgu muhiim yahay.
Soo hel Nadiifiyaha Hawada
Dr Ogden ayaa intaas ku daray: "Sidoo kale u hel nadiifiyaha hawada ee HEPA-ga ee gurigaaga, gaar ahaan qolalka jiifka, daaqadaha ha xidhnaadaan gurigaaga iyo gaarigaaga, oo sanad walba beddel shaandhooyinkaaga HVAC ka hor inta uusan xilligu imaan."
Waxaad si fudud uga baari kartaa oo uga iibsan kartaa nadiifiyeyaasha hawada khadka tooska ah (sida nadiifiyaha hawada ee desktop-ka oo leh shaandhaynta HEPA ee dhabta ah) qiimo jaban si aad u hubiso inaad qaadayso tallaabooyinka lagama maarmaanka ah si aad ugu diyaargarowdo xilliga xasaasiyadda.
Hadda waxaad heli doontaa cuntada ugu fiican uguna dambeysay iyo wararka cunista caafimaadka leh ee sanduuqaaga boostada maalin kasta..
Waqtiga boostada: Juun-16-2022
